PROGRAMA MINDFUL EATING O ALIMENTACION CONSCIENTE
Mindful Eating o Alimentación Consciente, también conocida como Comer con atención plena, es una nueva forma de relacionarte con los alimentos y la comida. Nos permite disfrutar, saborear, tener una relación equilibrada, respetuosa, saludable y gozosa con la comida y la alimentación.
Con la Alimentación Consciente vamos a cambiar la relación que tenemos con la comida y decidir qué, cuándo y cuánto comer de manera adecuada y el tipo de alimentación que practicamos. Se trata de adquirir la inteligencia emocional, de saber cómo nos sentimos y de comer escuchando las necesidades de nuestro organismo, separándola de las emociones.
Múltiples condicionantes de nuestra forma de vida nos conducen con frecuencia a llevar una alimentación inconsciente vinculada a comer en exceso, al estrés y la ansiedad.
Beneficios de la Alimentación Consciente o Mindful Eating
Permite darte cuenta de los aspectos positivos y nutritivos tanto de la selección como de la preparación de los alimentos.
Reduce la cantidad que comes ya que identificas antes la saciedad.
Reduce la divagación mental que a menudo conduce a tomar decisiones inconscientes en relación con la comida.
Reduce la intensidad de las emociones y por consiguiente el “deseo” es reconocido y la mente se calma.
Reduce la sensación de ansiedad.
Utilizar todos tus sentidos para elegir comer alimentos que son tanto placenteros para ti como nutritivos para tu cuerpo.
Ser consciente del hambre física y de las señales de saciedad para poder decidir cuándo, cuánto comer.
Diferenciar el hambre real de otros estados emocionales.
Identificar y cambiar los patrones mentales, emociones y sensaciones corporales relacionados con tus conductas alimentarias.
Liberarte del miedo a engordar y de la culpa que te puede generar comer ciertos alimentos.
Aprender a tener una relación mejor contigo mismo, motivándote sin criticarte.
Taller de Alimentación ConscienteDirigido a aquellas personas que quieren transformar su relación con la comida y la alimentación, aprender a controlar la comida emocional y desean mejorar su salud, imagen corporal y autoestima.
- Entrenamiento en Comer ConscienteAprende a incorporar las pautas de la alimentación consciente realizando el entrenamiento mientras estás comiendo aquellos comidas que más te preocupan o descontrolan. Dirigido por profesionales formados en alimentación consciente.
No requiere conocimientos previos en Mindfulness o Mindful Eating
- Profundización de Entrenamiento en Comer ConscienteDirigido a aquellas personas que han realizado el nivel inicial de Entrenamiento en comer consciente o el taller de Alimentación consciente y desean profundizar en prácticas específicas de Mindful Eating.
Noticias
Centro sanitario
Centro inscrito en el Registro Autonómico de Centros, Servicios y Establecimientos Sanitarios con el nº de registro 05223.
