5 pasos para iniciarte en la Alimentación Consciente

LOS 5 PASOS PARA INICIARTE EN LA ALIMENTACIÓN CONSCIENTE O MINDFUL EATING

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Si estás decidido a cambiar tu alimentación aquí te dejamos los cinco pasos fundamentales para iniciarte en la Alimentación Consciente. La dieta más revolucionaria sin tener que restringir de manera drástica tu alimentación, sino cambiando tu relación con la comida.

Aquí te dejamos los 5 pasos para iniciarte en la Alimentación Consciente:

  1. Realizar todas las comidas sentado en la mesa. Nada de comer andando por la calle, o delante del ordenador ya que perder la cuenta de lo que comemos nos lleva a consumir mucha más cantidad de la que necesitamos.
  2. Comenzar tomando contacto con tu respiración. El momento de comer tiene que ser un momento de calma, la respiración puede ayudarte a separar tus emociones de la alimentación.
  3. Observar los alimentos antes de comenzar a comer. El objetivo es ser consciente de cómo huele, que colores tiene el plato y que alimentos. Cada comida es un momento único y hay que disfrutarlo plenamente.
  4. Utilizar todos mis sentidos a la hora de comer siendo consciente de sus colores, olores, texturas y sabores.
  5. Escuchar mi sensación de saciedad que me informa de cuando parar de comer y aprende a discriminarla de la hinchazón.

Si quieres recibir más información y  probar la experiencia, te invitamos a que te inscribas en el próximo Taller de Alimentación Consciente que empezamos el  miércoles día 22 de febrero a las 18:30 horas, consta de 10 sesiones grupales y dos individuales.

Te dejamos mas información en el siguiente enlace donde además podrás reservar tu plaza.

https://drive.google.com/open?id=0B7gw5JpXDk4LNG0wTXMwWlVMYnM

 

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