Entrenamiento en Comer Consciente

Aprender a reconocer y diferenciar las sensaciones físicas de hambre y saciedad.

Conectar e identificar las sensaciones corporales de satisfacción y saciedad.

Identificar las emociones que aparecen antes de la ingesta y la dificultan.

Poder decidir dejar de comer cuando se está satisfecho.

Aprender a comer despacio.

Saborear y disfrutar de los alimentos.

Poder comer alimentos que generan descontrol disfrutándolos y pudiendo parar cuando decidas.

Aprender a gestionar el estrés y no utilizar como mecanismo de escape la alimentación.

Realización de prácticas guiadas de Alimentación Consciente mientras se realiza la comida.

Explicación de aspectos teóricos y prácticos de Mindful Eating y Educación alimentaria.

Resolución de dificultades y dudas surgidas tras las prácticas.

Entrega de prácticas, material de apoyo y complementario.

Entrega de ejercicios prácticos para realizar en casa.

1 entrevista individual previa al inicio del Programa de entrenamiento.

10 sesiones grupales o individuales.

1 sesión individual a realizar a lo largo del entrenamiento.

Duración de la sesión: 2 horas.