Taller de Alimentación Consciente

En este taller utilizando las herramientas de Mindfulness, Mindful Eating y Educación alimentaria, se consigue aprender a diferenciar las sensaciones físicas de hambre y saciedad, que nos guiarán ante la decisión de cuándo comenzar y cuándo finalizar de comer.

Aprender a separar las emociones de la alimentación.

Lograr una alimentación saludable, realizando una elección consciente hacia los alimentos que ingerimos sin sentirnos descontrolados por estos.

Ser consciente de todo el proceso que implica el acto de comer, desde como realizamos la lista de la compra, compramos, cocinamos y por último ingerimos el alimento.

Aprender a gestionar el estrés y no utilizar como mecanismo de escape la alimentación.

Identificar y cambiar los patrones mentales, emociones y sensaciones corporales relacionados con tus conductas alimentarias.

Liberarte del miedo a engordar y de la culpa que te puede generar comer ciertos alimentos.

Aprender a tener una relación mejor contigo misma/o, motivándote sin criticarte.

Formación en aspectos teóricos y prácticos de Mindful Eating y educación alimentaria.

Revisión de las prácticas realizadas en casa a lo largo de la semana.

Realización de prácticas guiadas de Alimentación Consciente.

Resolución de las dificultades y dudas surgidas tras las prácticas.

Entrega de prácticas, material de apoyo y complementario.

Entrega de ejercicios prácticos para realizar en casa.

9 sesiones grupales de hora y media de duración.

1 sesión individual a realizar a lo largo del taller.